Questão de Lesões musculares (TEOT 2025)

Conceito-chave

Os isquiotibiais são os músculos da parte de trás da coxa: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Em corredores, o mais lesado é a cabeça longa do bíceps femoral, por alguns motivos:

Ela é biarticular: cruza o quadril e o joelho. No fim da passada, quando a perna vai para a frente, o quadril está dobrado e o joelho quase esticado. Nesse instante, ela está muito alongada e precisa fazer força para frear a perna (contração excêntrica), o momento típico da lesão.

As duas cabeças do bíceps femoral são inervadas por nervos diferentes (a cabeça longa pelo ramo tibial e a curta pelo ramo fibular comum do nervo isquiático), o que pode gerar falta de sincronia entre elas.

Ela tem um tendão interno longo, e a lesão costuma se concentrar na junção entre esse tendão e o músculo.

Ela responde também pela maioria das lesões que voltam a acontecer.

Os outros músculos têm outro perfil. O semimembranoso se lesa mais em movimentos de grande alongamento, como na dança ou no chute alto, e costuma demorar mais para recuperar. O semitendinoso é menos acometido. E o grácil não é isquiotibial: é um músculo da parte de dentro da coxa (adutor).

A prevenção mais estudada é o fortalecimento excêntrico, como o exercício nórdico.